Hvorfor du bør vurdere magnesium for rutinen din, og her er hva du bør vite?

Noen av de vanligste fordelene med magnesium inkluderer:

•Letter leggkramper
•Hjelper å slappe av og berolige
•Hjelper å sove
•Anti-inflammatorisk
•Lempe muskelsår
•Balansere blodsukkeret
•Er en viktig elektrolytt som opprettholder hjerterytmen
•Oppretthold beinhelse: Magnesium jobber sammen med kalsium for å støtte bein- og muskelfunksjon.
•Involvert i energiproduksjon (ATP): Magnesium er viktig for å produsere energi, og magnesiummangel kan få deg til å føle deg trett.

Det er imidlertid en reell grunn til at magnesium er viktig: Magnesium fremmer hjerte- og arteriehelsen. En viktig funksjon av magnesium er å støtte arterier, spesielt deres indre foring, kalt endotellaget. Magnesium er nødvendig for å produsere visse forbindelser som holder arterier i en viss tone. Magnesium er en kraftig vasodilator, som hjelper andre forbindelser med å holde arteriene smidige slik at de ikke blir stive. Magnesium fungerer også sammen med andre forbindelser for å hemme blodplatedannelsen for å unngå blodpropp, eller blodpropp. Siden den største dødsårsaken på verdensbasis er hjertesykdom, er det viktig å lære mer om magnesium.

FDA tillater følgende helsepåstand: "Inntak av en diett som inneholder tilstrekkelig magnesium kan redusere risikoen for høyt blodtrykk. Imidlertid konkluderer FDA: Bevisene er inkonsekvente og inkonklusive." De må si dette fordi det er så mange faktorer involvert.

Sunn mat er også viktig. Hvis du spiser et usunt kosthold, for eksempel et rikt på karbohydrater, vil det ikke ha stor effekt å ta magnesium alene. Så det er vanskelig å finne årsak og virkning fra et næringsstoff når det kommer til så mange andre faktorer, spesielt kosthold, men poenget er at vi vet at magnesium har en enorm innvirkning på vårt kardiovaskulære system.

Magnesiumer en av de uunnværlige mineralelementene for menneskekroppen og den nest viktigste kationen i menneskelige celler. Magnesium og kalsium opprettholder sammen bentetthet, nerve- og muskelkontraksjonsaktiviteter. De fleste daglige måltider er rike på kalsium, men mangler magnesium. Melk er for eksempel hovedkilden til kalsium, men den kan ikke gi tilstrekkelig magnesium. . Magnesium er en viktig komponent i klorofyll, som gir plantene den grønne fargen, og finnes i grønne grønnsaker. Imidlertid er bare en svært liten del av magnesiumet i planter i form av klorofyll.

Magnesium spiller en viktig rolle i menneskelig livsaktiviteter. Grunnen til at folk kan holde seg i live avhenger av en rekke komplekse biokjemiske reaksjoner i menneskekroppen for å opprettholde livsaktiviteter. Disse biokjemiske reaksjonene krever utallige enzymer for å katalysere dem. Utenlandske forskere har funnet ut at magnesium kan aktivere 325 enzymsystemer. Magnesium, sammen med vitamin B1 og vitamin B6, deltar i aktivitetene til ulike enzymer i menneskekroppen. Derfor er det velfortjent å kalle magnesium en aktivator av livsaktiviteter.

Magnesium kan ikke bare aktivere aktivitetene til ulike enzymer i kroppen, men også regulere nervefunksjonen, opprettholde stabiliteten til nukleinsyrestrukturer, delta i proteinsyntese, regulere kroppstemperaturen og kan også påvirke folks følelser. Derfor deltar magnesium i nesten alle metabolske prosesser i menneskekroppen. Selv om magnesium er nest etter kalium i intracellulært innhold, påvirker det "kanalene" som kalium-, natrium- og kalsiumioner overføres gjennom i og utenfor celler, og spiller en rolle i å opprettholde biologisk membranpotensial. Mangelen på magnesium vil uunngåelig skade menneskers helse.

Magnesium er også uunnværlig for proteinsyntese og er også svært viktig for produksjonen av hormoner i menneskekroppen. Det kan spille en rolle i produksjonen av hormoner eller prostaglandiner. Magnesiummangel kan lett indusere dysmenoré, som er et vanlig fenomen blant kvinner. Gjennom årene har forskere hatt forskjellige teorier, men det viser de siste utenlandske forskningsdataene

Dysmenoré er relatert til mangel på magnesium i kroppen. 45 % av pasientene med dysmenoré har magnesiumnivåer som er betydelig lavere enn normalt, eller under gjennomsnittet. Fordi magnesiummangel kan gjøre folk følelsesmessig anspente og øke utskillelsen av stresshormoner, noe som fører til økt forekomst av dysmenoré. Derfor hjelper magnesium med å lindre menstruasjonssmerter.

Innholdet av magnesium i menneskekroppen er mye mindre enn kalsium og andre næringsstoffer. Selv om mengden er liten, betyr det ikke at den har en liten effekt. Hjerte- og karsykdommer er nært knyttet til magnesiummangel: Pasienter som dør av hjerte- og karsykdommer har ekstremt lave nivåer av magnesium i hjertet. Mye bevis viser at årsaken til hjertesykdom ikke er koronararterieinfarkt, men koronararteriespasmer som forårsaker hjertehypoksi. Moderne medisin har bekreftet at magnesium spiller en viktig regulerende rolle i hjerteaktivitet. Ved å hemme hjertemuskelen svekker det hjertets rytme og eksitasjonsledning, noe som er gunstig for hjertets avslapning og hvile.

Hvis kroppen mangler magnesium, vil det forårsake spasmer i arteriene som leverer blod og oksygen til hjertet, noe som lett kan føre til plutselig hjertestans og død. I tillegg har magnesium også en meget god beskyttende effekt på det kardiovaskulære systemet. Det kan redusere kolesterolinnholdet i blodet, forhindre arteriosklerose, utvide koronararteriene og øke blodtilførselen til myokard. Magnesium beskytter hjertet mot skade når blodtilførselen er blokkert, og reduserer dermed dødeligheten fra hjerteinfarkt. Videre har forskere funnet ut at magnesium kan forhindre skade på det kardiovaskulære systemet fra medisiner eller miljøskadelige stoffer og forbedre den anti-toksiske effekten av det kardiovaskulære systemet.

Magnesium og migrene

Magnesiummangel er utsatt for migrene. Migrene er en relativt vanlig sykdom, og medisinske forskere har ulike syn på årsaken. I følge de siste utenlandske dataene er migrene relatert til mangel på magnesium i hjernen. Amerikanske medisinske forskere påpekte at migrene er forårsaket av metabolsk dysfunksjon av nerveceller. Nerveceller krever adenosintrifosfat (ATP) for å levere energi under metabolisme.

ATP er et polyfosfat der den polymeriserte fosforsyren frigjøres når den hydrolyseres og frigjør energien som kreves for cellemetabolisme. Frigjøring av fosfat krever imidlertid deltakelse av enzymer, og magnesium kan aktivere aktiviteten til mer enn 300 enzymer i menneskekroppen. Når magnesium er mangelfull i kroppen, forstyrres nervecellenes normale funksjon, noe som fører til migrene. Eksperter bekreftet argumentet ovenfor ved å teste hjernens magnesiumnivåer hos migrenepasienter og fant ut at de fleste av dem hadde hjernens magnesiumnivåer under gjennomsnittet.

Magnesium og leggkramper

Magnesium finnes for det meste i nerve- og muskelceller i menneskekroppen. Det er en viktig nevrotransmitter som regulerer nervefølsomhet og slapper av muskler. Klinisk forårsaker magnesiummangel nerve- og muskeldysfunksjon, som hovedsakelig viser seg som følelsesmessig rastløshet, irritabilitet, muskelskjelvinger, tetany, kramper og hyperrefleksi. Mange mennesker er utsatt for "kramper" i bena under søvn om natten. Medisinsk kalles det "konvulsiv sykdom", spesielt når du blir forkjølet om natten.

Mange mennesker generelt tilskriver det kalsiummangel, men kalsiumtilskudd alene kan ikke løse problemet med leggkramper, fordi mangel på magnesium i menneskekroppen også kan forårsake muskelspasmer og krampesymptomer. Derfor, hvis du lider av leggkramper, må du supplere med kalsium og magnesium for å løse problemet.
Hvorfor er det mangel på magnesium? Hvordan supplere magnesium?

I det daglige kostholdet utgjør fisken en stor andel, og den inneholder mye fosforforbindelser som vil hindre opptaket av magnesium. Tapet av magnesium i raffinert hvit ris og hvitt mel er så høyt som 94%. Økt drikking gir dårlig opptak av magnesium i tarmen og øker magnesiumtapet. Vaner som å drikke sterk kaffe, sterk te og spise for salt mat kan forårsake mangel på magnesium i menneskeceller.

Magnesium er "arbeidsplassrivalen" av kalsium. Kalsium ligger mer utenfor celler. Når det kommer inn i ulike celler, vil det fremme muskelsammentrekning, vasokonstriksjon, nerveeksitasjon, viss hormonsekresjon og stressrespons. Kort sagt, det vil gjøre alt begeistret; og normal funksjon av kroppen , oftere enn ikke, trenger du ro. På dette tidspunktet er magnesium nødvendig for å trekke kalsium ut av cellene - så magnesium vil hjelpe til med å slappe av muskler, hjerte, blodårer (senke blodtrykket), humør (regulere serotoninsekresjonen, hjelpe søvnen), og også senke adrenalinnivået. , lette stresset, og kort sagt, roe ned ting.

Hvis det ikke er nok magnesium i cellene og kalsium henger på, vil folk som er spente bli for opphisset, noe som fører til kramper, rask puls, plutselige hjerteproblemer, høyt blodtrykk og følelsesmessige problemer (angst, depresjon, mangel på konsentrasjon, etc.), søvnløshet, hormonubalanse og til og med celledød; over tid kan det også føre til forkalkning av bløtvev (for eksempel herding av blodåreveggene).

Selv om magnesium er viktig, får mange mennesker ikke nok fra kostholdet alene, noe som gjør magnesiumtilskudd til et populært alternativ. Magnesiumtilskudd kommer i mange former, hver med sine egne fordeler og absorpsjonshastigheter, så det er viktig å velge den formen som passer best for dine behov. Magnesiumtreonat og magnesiumtaurat er et godt valg.

Magnesium L-treonat

Magnesiumtreonat dannes ved å kombinere magnesium med L-treonat. Magnesiumtreonat har betydelige fordeler ved å forbedre kognitiv funksjon, lindre angst og depresjon, hjelpe søvn og nevrobeskyttelse på grunn av dets unike kjemiske egenskaper og mer effektive blod-hjerne-barrierepenetrasjon.

Penetrerer blod-hjerne-barrieren: Magnesiumtreonat har vist seg å være mer effektivt til å penetrere blod-hjerne-barrieren, og gir det en unik fordel ved å øke hjernens magnesiumnivå. Studier har vist at magnesiumtreonat kan øke magnesiumkonsentrasjonene i cerebrospinalvæsken betydelig, og dermed forbedre kognitiv funksjon.

Forbedrer kognitiv funksjon og hukommelse: På grunn av sin evne til å øke magnesiumnivået i hjernen, kan magnesiumtreonat forbedre kognitiv funksjon og hukommelse betydelig, spesielt hos eldre og de med kognitiv svikt. Forskning viser at magnesiumtreonattilskudd kan forbedre hjernens læringsevne og korttidshukommelsesfunksjon betydelig.

Lindre angst og depresjon: Magnesium spiller en viktig rolle i nerveledning og nevrotransmitterbalanse. Magnesiumtreonat kan bidra til å lindre symptomer på angst og depresjon ved å effektivt øke magnesiumnivået i hjernen.

Nevrobeskyttelse: Personer med risiko for nevrodegenerative sykdommer, som Alzheimers og Parkinsons sykdom. Magnesiumtreonat har nevrobeskyttende effekter og bidrar til å forhindre og bremse utviklingen av nevrodegenerative sykdommer.

Magnesiumtaurat

Magnesium Taurate er et magnesiumtilskudd som kombinerer fordelene med magnesium og taurin.

Høy biotilgjengelighet: Magnesiumtaurat har høy biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppen lettere kan absorbere og utnytte denne formen for magnesium.

God gastrointestinal toleranse: Fordi magnesiumtaurat har en høy absorpsjonshastighet i mage-tarmkanalen, er det vanligvis mindre sannsynlighet for å forårsake gastrointestinal ubehag.

Støtter hjertehelsen: Magnesium og taurin bidrar begge til å regulere hjertefunksjonen. Magnesium bidrar til å opprettholde normal hjerterytme ved å regulere kalsiumionekonsentrasjoner i hjertemuskelcellene. Taurin har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, og beskytter hjertecellene mot oksidativt stress og inflammatorisk skade. Flere studier har vist at magnesiumtaurin har betydelige hjertehelsefordeler, senker høyt blodtrykk, reduserer uregelmessige hjerteslag og beskytter mot kardiomyopati. Spesielt egnet for personer med risiko for hjerte- og karsykdommer.

Helse i nervesystemet: Magnesium og taurin spiller begge viktige roller i nervesystemet. Magnesium er et koenzym i syntesen av ulike nevrotransmittere og bidrar til å opprettholde normal funksjon av nervesystemet. Taurin beskytter nerveceller og fremmer nevronal helse. Magnesiumtaurat kan lindre symptomer på angst og depresjon og forbedre den generelle funksjonen til nervesystemet. For personer med angst, depresjon, kronisk stress og andre nevrologiske tilstander

Antioksidant- og anti-inflammatoriske effekter: Taurin har potente antioksidanter og anti-inflammatoriske effekter, som kan redusere oksidativt stress og inflammatoriske responser i kroppen. Magnesium hjelper også med å regulere immunforsvaret og reduserer betennelser. Forskning viser at magnesiumtaurat kan bidra til å forhindre en rekke kroniske sykdommer gjennom sine antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.

Forbedrer metabolsk helse: Magnesium spiller en nøkkelrolle i energimetabolisme, insulinsekresjon og -utnyttelse, og blodsukkerregulering. Taurin bidrar også til å forbedre insulinfølsomheten, bidra til å kontrollere blodsukkeret og forbedre metabolsk syndrom og andre problemer. Dette gjør magnesiumtaurin mer effektivt enn andre magnesiumtilskudd i behandlingen av metabolsk syndrom og insulinresistens.

Taurinet i magnesiumtaurat, som en unik aminosyre, har også flere effekter:
Taurin er en naturlig svovelholdig aminosyre og er en ikke-proteinaminosyre fordi den ikke deltar i proteinsyntesen som andre aminosyrer. Denne komponenten er vidt distribuert i forskjellige dyrevev, spesielt i hjertet, hjernen, øynene og skjelettmuskulaturen. Det finnes også i en rekke matvarer, som kjøtt, fisk, meieriprodukter og energidrikker.

Taurin i menneskekroppen kan produseres fra cystein under påvirkning av cysteinsulfinsyredekarboksylase (Csad), eller det kan fås fra kosten og absorberes av celler gjennom taurintransportører. Etter hvert som alderen øker, vil konsentrasjonen av taurin og dets metabolitter i menneskekroppen gradvis avta. Sammenlignet med unge mennesker vil konsentrasjonen av taurin i serumet til eldre reduseres med mer enn 80%.

1. Støtt kardiovaskulær helse:
Regulerer blodtrykket: Taurin bidrar til å senke blodtrykket og fremmer vasodilatasjon ved å regulere balansen mellom natrium, kalium og kalsiumioner. Taurin kan redusere blodtrykket betydelig hos pasienter med hypertensjon.
Beskytter hjertet: Den har antioksidanteffekter og beskytter kardiomyocytter mot skader forårsaket av oksidativt stress. Taurintilskudd kan forbedre hjertefunksjonen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

2. Beskytt nervesystemets helse:
Nevrobeskyttelse: Taurin har nevrobeskyttende effekter, forhindrer nevrodegenerative sykdommer ved å stabilisere cellemembraner og regulere kalsiumionkonsentrasjonen, forhindre nevronal overeksitasjon og død.
Beroligende effekt: Det har beroligende og angstdempende effekter, og bidrar til å forbedre humøret og lindre stress.

3. Synsbeskyttelse:
Netthinnebeskyttelse: Taurin er en viktig komponent i netthinnen, som bidrar til å opprettholde netthinnefunksjonen og forhindrer synsforringelse.
Antioksidanteffekt: Det kan redusere skaden av frie radikaler på netthinneceller og forsinke synsforstyrrelser.

4. Metabolsk helse:
Regulerer blodsukkeret: Taurin bidrar til å forbedre insulinfølsomheten, regulerer blodsukkernivået og forhindrer metabolsk syndrom.
Lipidmetabolisme: Det bidrar til å regulere lipidmetabolismen og senker kolesterol- og triglyseridnivåer i blodet.

5. Sportsprestasjon:
Reduser muskeltretthet: Taurin kan redusere oksidativt stress og betennelse produsert under trening og redusere muskeltretthet.
Forbedre utholdenhet: Det kan forbedre muskelsammentrekningsevne og utholdenhet, forbedre idrettsprestasjoner.