Hvorfor du bør vurdere magnesium i rutinen din, og her er hva du bør vite?

Noen av de vanligste fordelene med magnesium inkluderer:

• Lindrer leggkramper
•Bidrar til avslapning og ro
• Hjelper med å sove
• Betennelsesdempende
• Lindre muskelsmerter
• Balansere blodsukkeret
• Er en viktig elektrolytt som opprettholder hjerterytmen
•Oppretthold beinhelsen: Magnesium samarbeider med kalsium for å støtte bein- og muskelfunksjon.
• Involvert i energiproduksjon (ATP): Magnesium er viktig for å produsere energi, og magnesiummangel kan gjøre at du føler deg sliten.

Det finnes imidlertid en reell grunn til at magnesium er viktig: Magnesium fremmer hjerte- og arteriehelse. En viktig funksjon av magnesium er å støtte arteriene, nærmere bestemt deres indre slimhinne, kalt endotellaget. Magnesium er nødvendig for å produsere visse forbindelser som holder arteriene i en viss tone. Magnesium er en kraftig vasodilator, som hjelper andre forbindelser med å holde arteriene smidige slik at de ikke blir stive. Magnesium fungerer også sammen med andre forbindelser for å hemme dannelsen av blodplater for å unngå blodpropper, eller blodpropp. Siden den viktigste dødsårsaken på verdensbasis er hjertesykdom, er det viktig å lære mer om magnesium.

FDA tillater følgende helsepåstand: «Inntak av et kosthold som inneholder tilstrekkelig magnesium kan redusere risikoen for høyt blodtrykk. FDA konkluderer imidlertid med: Bevisene er inkonsekvente og ufullstendige.» De må si dette fordi det er så mange faktorer involvert.

Sunt kosthold er også viktig. Hvis du spiser et usunt kosthold, for eksempel et som er rikt på karbohydrater, vil det å ta magnesium alene ikke ha særlig effekt. Så det er vanskelig å finne årsak og virkning fra et næringsstoff når det gjelder så mange andre faktorer, spesielt kosthold, men poenget er at vi vet at magnesium har en enorm innvirkning på vårt kardiovaskulære system.

Magnesiumer et av de uunnværlige mineralelementene for menneskekroppen og det nest viktigste kationen i menneskeceller. Magnesium og kalsium opprettholder i fellesskap bentetthet, nerve- og muskelkontraksjonsaktiviteter. De fleste daglige måltider er rike på kalsium, men mangler magnesium. Melk er for eksempel hovedkilden til kalsium, men den kan ikke gi tilstrekkelig magnesium. Magnesium er en viktig komponent i klorofyll, som gir planter den grønne fargen, og finnes i grønne grønnsaker. Imidlertid er bare en svært liten del av magnesiumet i planter i form av klorofyll.

Magnesium spiller en viktig rolle i menneskets livsaktiviteter. Grunnen til at mennesker kan holde seg i live avhenger av en rekke komplekse biokjemiske reaksjoner i menneskekroppen for å opprettholde livsaktiviteter. Disse biokjemiske reaksjonene krever utallige enzymer for å katalysere dem. Utenlandske forskere har funnet ut at magnesium kan aktivere 325 enzymsystemer. Magnesium, sammen med vitamin B1 og vitamin B6, deltar i aktivitetene til forskjellige enzymer i menneskekroppen. Derfor er det velfortjent å kalle magnesium en aktivator av livsaktiviteter.

Magnesium kan ikke bare aktivere aktiviteten til ulike enzymer i kroppen, men også regulere nervefunksjonen, opprettholde stabiliteten til nukleinsyrestrukturer, delta i proteinsyntese, regulere kroppstemperatur og kan også påvirke folks følelser. Derfor deltar magnesium i nesten alle metabolske prosesser i menneskekroppen. Selv om magnesium er nest etter kalium i intracellulært innhold, påvirker det "kanalene" som kalium-, natrium- og kalsiumioner overføres gjennom i og utenfor celler, og spiller en rolle i å opprettholde det biologiske membranpotensialet. Mangel på magnesium vil uunngåelig skade menneskers helse.

Magnesium er også uunnværlig for proteinsyntese og er også svært viktig for produksjonen av hormoner i menneskekroppen. Det kan spille en rolle i produksjonen av hormoner eller prostaglandiner. Magnesiummangel kan lett forårsake dysmenoré, som er et vanlig fenomen blant kvinner. Gjennom årene har forskere hatt forskjellige teorier, men de nyeste utenlandske forskningsdataene viser at

Dysmenoré er relatert til mangel på magnesium i kroppen. 45 % av pasienter med dysmenoré har magnesiumnivåer som er betydelig lavere enn normalt, eller under gjennomsnittet. Fordi magnesiummangel kan gjøre folk følelsesmessig anspente og øke utskillelsen av stresshormoner, noe som fører til økt forekomst av dysmenoré. Derfor bidrar magnesium til å lindre menstruasjonssmerter.

Innholdet av magnesium i menneskekroppen er mye mindre enn innholdet av kalsium og andre næringsstoffer. Selv om mengden er liten, betyr det ikke at den har liten effekt. Hjerte- og karsykdommer er nært knyttet til magnesiummangel: pasienter som dør av hjerte- og karsykdommer har ekstremt lave nivåer av magnesium i hjertet. Mye bevis viser at årsaken til hjertesykdom ikke er koronararteriespasmer, men koronararteriespasmer som forårsaker hjertehypoksi. Moderne medisin har bekreftet at magnesium spiller en viktig regulerende rolle i hjerteaktiviteten. Ved å hemme myokardiet svekker det hjertets rytme og eksitasjonsledning, noe som er gunstig for hjertets avslapning og hvile.

Hvis kroppen har magnesiummangel, vil det føre til spasmer i arteriene som forsyner hjertet med blod og oksygen, noe som lett kan føre til plutselig hjertestans og død. I tillegg har magnesium også en veldig god beskyttende effekt på det kardiovaskulære systemet. Det kan redusere kolesterolinnholdet i blodet, forhindre åreforkalkning, utvide koronararteriene og øke blodtilførselen til hjertemuskelen. Magnesium beskytter hjertet mot skade når blodtilførselen blokkeres, og reduserer dermed dødeligheten fra hjerteinfarkt. Dessuten har forskere funnet ut at magnesium kan forhindre skade på det kardiovaskulære systemet fra legemidler eller miljøskadelige stoffer og forbedre den antitoksiske effekten av det kardiovaskulære systemet.

Magnesium og migrene

Magnesiummangel er utsatt for migrene. Migrene er en relativt vanlig sykdom, og medisinske forskere har ulike syn på årsaken. Ifølge de nyeste utenlandske dataene er migrene relatert til mangel på magnesium i hjernen. Amerikanske medisinske forskere har påpekt at migrene er forårsaket av metabolsk dysfunksjon i nerveceller. Nerveceller trenger adenosintrifosfat (ATP) for å forsyne energi under metabolismen.

ATP er et polyfosfat der polymerisert fosforsyre frigjøres når den hydrolyseres, og frigjør energien som kreves for cellemetabolisme. Frigjøring av fosfat krever imidlertid deltakelse av enzymer, og magnesium kan aktivere aktiviteten til mer enn 300 enzymer i menneskekroppen. Når magnesiummangel er i kroppen, forstyrres nervecellenes normale funksjon, noe som fører til migrene. Eksperter bekreftet argumentet ovenfor ved å teste hjernens magnesiumnivåer hos migrenepasienter og fant at de fleste av dem hadde hjernens magnesiumnivåer under gjennomsnittet.

Magnesium og leggkramper

Magnesium finnes hovedsakelig i nerve- og muskelceller i menneskekroppen. Det er en viktig nevrotransmitter som regulerer nervefølsomhet og avslapper muskler. Klinisk forårsaker magnesiummangel nerve- og muskeldysfunksjon, som hovedsakelig manifesterer seg som emosjonell rastløshet, irritabilitet, muskelskjelvinger, tetani, kramper og hyperrefleksi. Mange mennesker er utsatt for leggkramper mens de sover om natten. Medisinsk kalles det "krampesykdom", spesielt når man blir forkjølet om natten.

Mange tilskriver det generelt til kalsiummangel, men kalsiumtilskudd alene kan ikke løse problemet med leggkramper, fordi mangel på magnesium i menneskekroppen også kan forårsake muskelspasmer og krampesymptomer. Derfor, hvis du lider av leggkramper, må du tilskudd av kalsium og magnesium for å løse problemet.
Hvorfor er det magnesiummangel? Hvordan kan man tilføre magnesium?

I det daglige kostholdet utgjør fisk en stor andel, og den inneholder mye fosforforbindelser, noe som vil hindre opptaket av magnesium. Tapsraten for magnesium i raffinert hvit ris og hvitt mel er så høy som 94 %. Økt drikking forårsaker dårlig opptak av magnesium i tarmene og øker magnesiumtapet. Vaner som å drikke sterk kaffe, sterk te og spise for salt mat kan forårsake mangel på magnesium i menneskeceller.

Magnesium er kalsiums «arbeidsrival». Kalsium befinner seg mer utenfor cellene. Når det kommer inn i forskjellige celler, vil det fremme muskelkontraksjon, vasokonstriksjon, nervestimulering, visse hormonsekresjoner og stressrespons. Kort sagt, det vil gjøre alt begeistret; og for normal funksjon av kroppen trenger du ofte ro. På dette tidspunktet er magnesium nødvendig for å trekke kalsium ut av cellene - så magnesium vil bidra til å slappe av muskler, hjerte, blodårer (senke blodtrykket), humør (regulere serotoninutskillelsen, hjelpe søvn), og også senke adrenalinnivået, lette stresset ditt, og kort sagt, roe ned ting.

Hvis det ikke er nok magnesium i cellene og kalsium henger igjen, vil personer som er opphisset bli overivrige, noe som fører til kramper, rask hjerterytme, plutselige hjerteproblemer, høyt blodtrykk og emosjonelle problemer (angst, depresjon, mangel på konsentrasjon osv.), søvnløshet, hormonell ubalanse og til og med celledød. Over tid kan det også føre til forkalkning av bløtvev (som herding av blodåreveggene).

Selv om magnesium er viktig, får mange ikke i seg nok fra kostholdet alene, noe som gjør magnesiumtilskudd til et populært alternativ. Magnesiumtilskudd finnes i mange former, hver med sine egne fordeler og absorpsjonsrater, så det er viktig å velge den formen som passer best til dine behov. Magnesiumtreonat og magnesiumtaurat er et godt valg.

Magnesium L-treonat

Magnesiumtreonat dannes ved å kombinere magnesium med L-treonat. Magnesiumtreonat har betydelige fordeler når det gjelder å forbedre kognitiv funksjon, lindre angst og depresjon, hjelpe søvn og nevrobeskyttelse på grunn av sine unike kjemiske egenskaper og mer effektiv penetrasjon av blod-hjerne-barrieren.

Trenger gjennom blod-hjerne-barrieren: Magnesiumtreonat har vist seg å være mer effektivt til å trenge gjennom blod-hjerne-barrieren, noe som gir det en unik fordel når det gjelder å øke magnesiumnivåene i hjernen. Studier har vist at magnesiumtreonat kan øke magnesiumkonsentrasjonen i cerebrospinalvæsken betydelig, og dermed forbedre kognitiv funksjon.

Forbedrer kognitiv funksjon og hukommelse: På grunn av sin evne til å øke magnesiumnivåene i hjernen, kan magnesiumtreonat forbedre kognitiv funksjon og hukommelse betydelig, spesielt hos eldre og personer med kognitiv svikt. Forskning viser at magnesiumtreonattilskudd kan forbedre hjernens læringsevne og korttidshukommelsesfunksjon betydelig.

Lindre angst og depresjon: Magnesium spiller en viktig rolle i nerveledning og nevrotransmitterbalanse. Magnesiumtreonat kan bidra til å lindre symptomer på angst og depresjon ved å effektivt øke magnesiumnivåene i hjernen.

Nevrobeskyttelse: Personer med risiko for nevrodegenerative sykdommer, som Alzheimers og Parkinsons sykdom. Magnesiumtreonat har nevrobeskyttende effekter og bidrar til å forhindre og bremse utviklingen av nevrodegenerative sykdommer.

Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurat er et magnesiumtilskudd som kombinerer fordelene med magnesium og taurin.

Høy biotilgjengelighet: Magnesiumtaurat har høy biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppen lettere kan absorbere og utnytte denne formen for magnesium.

God gastrointestinal toleranse: Fordi magnesiumtaurat har en høy absorpsjonshastighet i mage-tarmkanalen, er det vanligvis mindre sannsynlig at det forårsaker mage-tarmproblemer.

Støtter hjertehelsen: Både magnesium og taurin bidrar til å regulere hjertefunksjonen. Magnesium bidrar til å opprettholde normal hjerterytme ved å regulere kalsiumionkonsentrasjoner i hjertemuskelceller. Taurin har antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper, og beskytter hjerteceller mot oksidativt stress og inflammatorisk skade. Flere studier har vist at magnesiumtaurin har betydelige fordeler for hjertet, senker høyt blodtrykk, reduserer uregelmessig hjerterytme og beskytter mot kardiomyopati. Spesielt egnet for personer med risiko for hjerte- og karsykdommer.

Nervesystemets helse: Magnesium og taurin spiller begge viktige roller i nervesystemet. Magnesium er et koenzym i syntesen av forskjellige nevrotransmittere og bidrar til å opprettholde nervesystemets normale funksjon. Taurin beskytter nerveceller og fremmer nevronhelse. Magnesiumtaurat kan lindre symptomer på angst og depresjon og forbedre nervesystemets generelle funksjon. For personer med angst, depresjon, kronisk stress og andre nevrologiske tilstander.

Antioksidant og antiinflammatorisk effekt: Taurin har kraftige antioksidant- og antiinflammatoriske effekter, som kan redusere oksidativt stress og inflammatoriske responser i kroppen. Magnesium bidrar også til å regulere immunforsvaret og reduserer betennelse. Forskning viser at magnesiumtaurat kan bidra til å forebygge en rekke kroniske sykdommer gjennom sine antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper.

Forbedrer metabolsk helse: Magnesium spiller en nøkkelrolle i energimetabolisme, insulinsekresjon og -utnyttelse, og regulering av blodsukkeret. Taurin bidrar også til å forbedre insulinfølsomheten, kontrollere blodsukkeret og forbedre metabolsk syndrom og andre problemer. Dette gjør magnesiumtaurin mer effektivt enn andre magnesiumtilskudd i behandlingen av metabolsk syndrom og insulinresistens.

Taurinen i magnesiumtaurat, som en unik aminosyre, har også flere effekter:
Taurin er en naturlig svovelholdig aminosyre og er en ikke-proteinbasert aminosyre fordi den ikke deltar i proteinsyntesen slik som andre aminosyrer. Denne komponenten er vidt distribuert i forskjellige dyrevev, spesielt i hjertet, hjernen, øynene og skjelettmuskulaturen. Den finnes også i en rekke matvarer, som kjøtt, fisk, meieriprodukter og energidrikker.

Taurin i menneskekroppen kan produseres fra cystein under påvirkning av cysteinsulfinsyredekarboksylase (Csad), eller det kan utvinnes fra kosten og absorberes av celler gjennom taurintransportører. Med økende alder vil konsentrasjonen av taurin og dets metabolitter i menneskekroppen gradvis synke. Sammenlignet med unge mennesker vil konsentrasjonen av taurin i serum hos eldre synke med mer enn 80 %.

1. Støtt kardiovaskulær helse:
Regulerer blodtrykket: Taurin bidrar til å senke blodtrykket og fremmer vasodilatasjon ved å regulere balansen mellom natrium-, kalium- og kalsiumioner. Taurin kan redusere blodtrykksnivået betydelig hos pasienter med hypertensjon.
Beskytter hjertet: Den har antioksidanteffekter og beskytter kardiomyocytter mot skader forårsaket av oksidativt stress. Taurintilskudd kan forbedre hjertefunksjonen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

2. Beskytt nervesystemets helse:
Nevrobeskyttelse: Taurin har nevrobeskyttende effekter, og forebygger nevrodegenerative sykdommer ved å stabilisere cellemembraner og regulere kalsiumionkonsentrasjonen, noe som forhindrer overeksitasjon og død av nevroner.
Beroligende effekt: Den har beroligende og angstdempende effekter, og bidrar til å forbedre humøret og lindre stress.

3. Siktbeskyttelse:
Beskyttelse av netthinnen: Taurin er en viktig komponent i netthinnen, som bidrar til å opprettholde netthinnefunksjonen og forhindre synsforringelse.
Antioksidant effekt: Det kan redusere skaden fra frie radikaler på netthinneceller og forsinke synsforringelse.

4. Metabolsk helse:
Regulerer blodsukkeret: Taurin bidrar til å forbedre insulinfølsomheten, regulere blodsukkernivået og forhindre metabolsk syndrom.
Lipidmetabolisme: Det bidrar til å regulere lipidmetabolismen og senker kolesterol- og triglyseridnivåene i blodet.

5. Sportsprestasjoner:
Reduser muskeltretthet: Taurin kan redusere oksidativt stress og betennelse produsert under trening og redusere muskeltretthet.
Forbedre utholdenhet: Det kan forbedre muskelkontraksjonsevnen og utholdenheten, og dermed forbedre sportsprestasjonene.