Forskere har funnet ut at når vi blir eldre, avtar mitokondriene våre gradvis og produserer mindre energi. Dette kan føre til aldersrelaterte sykdommer som nevrodegenerative sykdommer, hjertesykdommer og mer.
Urolithin A
Urolithin A er en naturlig metabolitt med antioksidanter og antiproliferative effekter. Ernæringsfysiologer fra Nova Southeastern University i USA har oppdaget at bruk av urolithin A som kosttilskudd kan forsinke aldringsprosessen og forhindre utvikling av aldersrelaterte sykdommer.
Urolithin A (UA) produseres av våre tarmbakterier etter inntak av polyfenoler som finnes i matvarer som granatepler, jordbær og valnøtter. UA-tilskudd til middelaldrende mus aktiverer sirtuiner og øker NAD+ og cellulære energinivåer. Viktigere, UA har vist seg å fjerne skadede mitokondrier fra menneskelige muskler, og dermed forbedre styrke, tretthetsmotstand og atletisk ytelse. Derfor kan UA-tilskudd forlenge levetiden ved å motvirke muskelaldring.
Urolithin A kommer ikke direkte fra kosten, men forbindelser som ellaginsyre og ellagitanniner som finnes i nøtter, granatepler, druer og andre bær vil produsere urolithin A etter å ha blitt metabolisert av tarmmikroorganismer.
Spermidin
Spermidin er en naturlig form for et polyamin som har fått oppmerksomhet de siste årene for sitt potensial til å forlenge levetiden og øke helsen. Som NAD+ og CoQ10 er spermidin et naturlig forekommende molekyl som avtar med alderen. I likhet med UA, produseres spermidin av våre tarmbakterier og utløser mitofagi – fjerning av usunne, skadede mitokondrier. Musestudier viser at tilskudd av spermidin kan beskytte mot hjertesykdom og kvinnelig reproduktiv aldring. I tillegg forbedret diettspermidin (finnes i en rekke matvarer inkludert soya og korn) hukommelsen hos mus. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om disse funnene kan replikeres hos mennesker.
Den normale aldringsprosessen reduserer konsentrasjonen av naturlige former for spermidin i kroppen, ifølge forskning publisert i Scientific Reports av forskere ved Kyoto Prefectural University of Medicine i Japan. Dette fenomenet har imidlertid ikke blitt observert hos hundreåringer;
Spermidin kan fremme autofagi.
Matvarer med høyt spermidininnhold inkluderer: fullkornsmat, tare, shiitake-sopp, nøtter, bracken, portulak, etc.
curcumin
Curcumin er den aktive forbindelsen i gurkemeie som har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.
Eksperimentelle biologer fra det polske vitenskapsakademiet har oppdaget at curcumin kan redusere symptomene på aldring og forsinke utviklingen av aldersrelaterte sykdommer der aldrende celler er direkte involvert, og dermed forlenge levetiden.
I tillegg til gurkemeie inkluderer mat med høyt curcumin: ingefær, hvitløk, løk, sort pepper, sennep og karri.
NAD+ kosttilskudd
Der det er mitokondrier, er det NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid), et molekyl som er nødvendig for å maksimere energiproduksjonen. NAD+ avtar naturlig med alderen, noe som synes å samsvare med aldersrelatert nedgang i mitokondriell funksjon. Dette er en av grunnene til at NAD+ boostere som NR (Nicotinamide Ribose) ble utviklet for å gjenopprette NAD+ nivåer.
Forskning viser at ved å fremme NAD+, kan NR forbedre mitokondriell energiproduksjon og forhindre aldersrelatert stress. NAD+ forløpertilskudd kan forbedre muskelfunksjon, hjernehelse og metabolisme mens de potensielt bekjemper nevrodegenerative sykdommer. I tillegg reduserer de vektøkning, forbedrer insulinfølsomheten og normaliserer lipidnivåer, som å senke LDL-kolesterol.
Innleggstid: 24. juli 2024
