De siste årene har størrelsen på kosttilskuddsmarkedet fortsatt å utvide seg, med markedsveksthastigheter som varierer i henhold til forbrukernes etterspørsel og helsebevissthet i forskjellige regioner. Det har også vært et stort skifte i måten kosttilskuddsindustrien henter ingredienser på. Etter hvert som forbrukerne blir mer bevisste på hva de putter inn i kroppen, er det et økende behov for åpenhet og bærekraft i innkjøp av kosttilskuddsingredienser. Derfor, hvis du ønsker å velge en god kosttilskuddsleverandør, må du ha relevant forståelse.
I dag, med økende bevissthet om helse, kostholdkosttilskuddhar forvandlet seg fra enkle kosttilskudd til daglige nødvendigheter for folk som lever et sunt liv. CRNs 2023-undersøkelse viser at 74 % av amerikanske forbrukere bruker kosttilskudd. 13. mai ga SPINS ut en rapport som avslører de mest populære kosttilskuddsingrediensene på markedet.
I følge SPINS-data for de 52 ukene før 24. mars 2024, økte magnesiumsalget i de amerikanske multikanals- og naturlige kanalene i kosttilskuddsfeltet med 44,5 % fra år til år, til sammen USD 322 millioner. Innen drikkevareområdet nådde salget 9 millioner dollar, med en vekst fra år til år på 130,7 %. Det er verdt å merke seg at innen kosttilskudd utgjorde magnesiumsalget 30 % av salget i helsepåstander om beinhelse og immunfunksjon.
Trend 1: Markedet for sportsernæring fortsetter å utvikle seg
I tiden etter epidemien har forbrukere over hele verden begynt å ta mer hensyn til og innse viktigheten av helse og fitness. I følge Gallup-data trente halvparten av amerikanske voksne minst tre dager i uken i mer enn 30 minutter i fjor, og antallet treningsdeltakere nådde 82,7 millioner.
Den globale fitnessmani har drevet veksten i etterspørselen etter sportsernæringsprodukter. I følge SPINS-data, i løpet av de 52 ukene frem til 8. oktober 2023, ledet salget av hydrerings-, ytelses- og energiforbedrende produkter an i naturlige og tradisjonelle kanaler i USA, år-til-år. Vekstratene nådde henholdsvis 49,1 %, 27,3 % og 7,2 %.
I tillegg gjør halvparten av de som trener det for å kontrollere vekten, 40 % gjør det for å øke utholdenheten, og en tredjedel trener for å få muskler. Unge mennesker trener ofte for å forbedre humøret. Med trenden med diversifiserte sportsernæringsbehov og markedssegmentering, er markedssegmenter og produkter for ulike treningsformål som vektkontroll, beinhelse og vekttap og kroppsbygging fortsatt rettet mot ulike forbrukergrupper som amatørtreningseksperter og massetreningsgrupper. Skal utforskes og utvikles.
Trend 2: Kvinners helse: innovasjon med fokus på spesifikke behov
Kvinners helseproblemer fortsetter å varmes opp. I følge SPINS-data økte salget av spesifikke kosttilskudd for kvinners helse med -1,2 % fra år til år i løpet av de 52 ukene som avsluttes 16. juni 2024. Til tross for generelle markedsnedganger, viser kosttilskudd rettet mot kvinners spesifikke behov sterk vekst, i områder som oral skjønnhet, humørstøtte, PMS og vekttap.
Kvinner utgjør nesten halvparten av verdens befolkning, men mange føler at deres helsebehov ikke blir dekket. I følge FMCG Gurus sa 75 % av de spurte kvinnene at de tar langsiktige helsevedlikeholdstilnærminger, inkludert forebyggende behandling. I tillegg viser data fra Allied Market Research at det globale markedet for kosttilskudd for kvinners helse og skjønnhet nådde USD 57,2809 milliarder i 2020 og forventes å vokse til USD 206,8852 milliarder innen 2030, med en gjennomsnittlig årlig vekstrate på 12,4 % i løpet av prognoseperioden.
Kosttilskuddsindustrien har et stort potensial for å støtte kvinners helseledelse. I tillegg til å omformulere produkter for å redusere sukker-, salt- og fettinnhold, kan industrien også legge til funksjonelle ingredienser for å gi løsninger for kvinners spesifikke helseproblemer og generelle helseutfordringer som stressmestring, kreftforebygging og behandling, kardiovaskulær helse, etc. plan.
Trend 3: Mental/emosjonell helse tiltrekker seg mer oppmerksomhet
Yngre generasjoner er spesielt bekymret for mental helse, med 30 % av Millennials og Generation Z-forbrukere som sier at de søker en sunnere livsstil på grunn av bekymringer for mental helse. I det siste året har 93 % av forbrukerne globalt tatt en rekke tiltak for å forbedre sin mentale/emosjonelle helse, som å trene (34 %), endre kosthold og ernæring (28 %) og ta kosttilskudd (24 %). Aspekter ved forbedring av mental helse inkluderer stress- og angsthåndtering, vedlikehold av humør, årvåkenhet, mental skarphet og avspenningsteknikker.
Trend 4: Magnesium: Det kraftige mineralet
Magnesium er en kofaktor i mer enn 300 enzymsystemer i kroppen og er avgjørende for å regulere en rekke biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert proteinsyntese, muskel- og nervefunksjon, blodsukkerkontroll og blodtrykksregulering, og beinhelse. I tillegg er magnesium essensielt i energiproduksjon, oksidativ fosforylering og glykolyse, så vel som for syntesen av DNA, RNA og glutation.
Selv om magnesium spiller en viktig rolle for menneskers helse, er det anbefalte diettinntaket av magnesium hos voksne 310 mg, i henhold til Dietary Reference Intakes etablert av Food and Nutrition Board ved Institute of Medicine of the National Academies (tidligere National Academy of Vitenskaper). ~400 mg. En rapport fra US Centers for Disease Control viser at amerikanske forbrukere bare inntar halvparten av den anbefalte mengden magnesium, som er langt under standarden.
For å møte behovene til ulike forbrukere, har magnesiumtilskuddsformer også blitt diversifisert, fra kapsler til gummier, alle designet for å gi en mer praktisk måte å tilskudd på. De vanligste tilsatte ingrediensene i magnesiumtilskudd inkluderer magnesiumglycinat, magnesium L-treonat, magnesiummalat, magnesiumtaurat, magnesiumsitrat, etc.
Selv om ingenting kan erstatte å få næringsstoffer direkte fra mat, kan kosttilskudd spille en nødvendig rolle i kostholdet ditt. Enten du ønsker å bli sterkere, forbedre immuniteten eller rette opp en mangel.
Selv om de kanskje ikke alltid er medisinsk indisert, kan de være nyttige i noen tilfeller. Her er noen potensielle faktorer som kan begrunne behovet for kosttilskudd:
1. Det er identifiserte feil
Hvis du er bekymret for ernæringsmessige mangler, er det best å ta en blodprøve først for å få dataene. Hvis det er bevis på en mangel, snakk med helsepersonell om kosttilskudd du kan trenge for å rette opp det.
I USA er de vanligste manglene vitamin B6, jern og vitamin D.2. Hvis blodprøvene dine indikerer mangel på noen av disse næringsstoffene, kan tilskudd være nødvendig.
Vitamin B6 er et vannløselig vitamin som finnes naturlig i mange matvarer. Det er ansvarlig for mange viktige funksjoner i kroppen, inkludert protein-, karbohydrat- og fettmetabolisme. Vitamin B6 spiller også en rolle i kognitiv utvikling, immunfunksjon og hemoglobindannelse.
2. Risiko for spesifikke defekter
Hvis dette er tilfelle, kan det hende du trenger regelmessige blodprøver for å overvåke ernæringsstatusen din. For eksempel, hvis du har en gastrointestinal lidelse som cøliaki, Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, har du økt risiko for kalsium, magnesium, sink, jern, vitamin B12, folat og vitamin D-mangel.
3. Følg et vegansk kosthold
Det er mange næringsstoffer som enten er lettest tilgjengelig eller kun tilgjengelig i animalske produkter. Vegetarianere er i faresonen for mangler i disse næringsstoffene fordi de ikke er vanlig å finne i plantebasert mat.
Disse næringsstoffene inkluderer kalsium, jern, sink, vitamin B12, vitamin D, protein og omega-3 fettsyrer. En studie som evaluerte ernæringsstatusen til vegetarianere og ikke-vegetarianere som tok kosttilskudd fant at forskjellene mellom de to gruppene var små, noe som ble tilskrevet høye tilskuddsrater.
4. Får ikke nok protein
Å være vegetarianer eller foretrekke mat med lavt proteininnhold kan også sette deg i fare for ikke å få nok protein. Mangel på tilstrekkelig protein kan føre til dårlig vekst, anemi, skrøpelighet, ødem, vaskulær dysfunksjon og nedsatt immunitet.
5. Ønsker å få muskler
I tillegg til styrketrening og inntak av nok totale kalorier, kan det hende du trenger ekstra protein og kosttilskudd hvis målet ditt er å bygge muskler. Ifølge American College of Sports Medicine, for å øke muskelmassen, anbefales det at personer som løfter vekter regelmessig inntar 1,2 til 1,7 gram protein per kilo kroppsvekt per dag.
Et annet viktig supplement du kanskje trenger for å bygge muskler er forgrenede aminosyrer (BCAA). De er en gruppe av tre essensielle aminosyrer, leucin, isoleucin og valin, som ikke kan produseres av menneskekroppen. De må tas gjennom mat eller kosttilskudd.
6. Ønsker å forbedre immuniteten
God ernæring og å få i seg nok makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer er viktig for et sterkt immunforsvar. Det er mange produkter på markedet som kan hevde å øke immuniteten din, men vær forsiktig med disse påstandene og bruk kun dokumenterte produkter.
Forskning viser at å ta tilskudd av visse vitaminer, mineraler og urter kan bidra til å forbedre immunresponsen og forhindre sykdom.
7. Eldre mennesker
Ikke bare øker behovet for visse vitaminer og mineraler etter hvert som vi blir eldre, men en nedgang i appetitten kan utgjøre en utfordring for eldre voksne å få tilstrekkelig næring.
For eksempel, når vi blir eldre, absorberer huden vitamin D mindre effektivt, og i tillegg kan eldre voksne få mindre sollys. Vitamin D-tilskudd kan være nødvendig for å beskytte immun- og beinhelsen.
US Food and Drug Administration (FDA) definerer kosttilskudd som:
Kosttilskudd er produkter som brukes for å øke det daglige næringsinntaket og inneholder også "kostholdsingredienser", inkludert vitaminer og mineraler, som brukes som supplement til kostholdet. De fleste er trygge og har store helsemessige fordeler, men noen har helserisiko, spesielt hvis de brukes for mye. Kosttilskudd inkluderer vitaminer, mineraler, aminosyrer, fettsyrer, enzymer, mikroorganismer (dvs. probiotika), urter, planteekstrakter og dyreekstrakter eller andre stoffer som er egnet for konsum (og kan ha en hvilken som helst kombinasjon av disse ingrediensene).
Teknisk sett er ikke kosttilskudd ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom.
FDA definerer medisinsk mat som følger:
Medisinsk mat er formulert for å møte spesifikke ernæringsbehov som oppstår ved kroniske sykdommer og ikke kan dekkes med diett alene. For eksempel, ved Alzheimers sykdom er ikke hjernen i stand til effektivt å bruke glukose, eller sukker, for å produsere energi. Denne mangelen kan ikke dekkes ved å spise vanlig mat eller endre kostholdet.
Medisinsk mat kan betraktes som en mellomting mellom reseptbelagte legemidler og kosttilskudd.
Begrepet medisinsk mat er "en mat som er formulert for enteral inntak eller administrering under tilsyn av en lege og beregnet på spesifikk kostholdsbehandling av en sykdom eller tilstand med unike ernæringsmessige krav basert på allment aksepterte vitenskapelige prinsipper, medisinsk vurdering.
Her er noen forskjeller mellom kosttilskudd og medisinsk mat:
◆ Medisinsk mat og kosttilskudd har separate FDA-regulerende klassifiseringer
◆ Medisinsk mat krever medisinsk tilsyn
◆ Medisinsk mat er egnet for spesifikke sykdommer og pasientgrupper
◆ Medisinske påstander kan gjøres for medisinsk mat
◆Kosttilskudd har strenge retningslinjer for merking og ingredienslister for kosttilskudd, mens medisinsk mat nesten ikke har noen merkingsregler.
For eksempel: et kosttilskudd og medisinsk mat inneholder folsyre, pyrooksyamin og cyanokobalamin.
Den viktigste forskjellen mellom de to er at medisinsk mat må fremsette en helsepåstand om at produktet er for "hyperhomocystein" (høye homocysteinnivåer) og leveres under medisinsk tilsyn; mens kosttilskudd Det er ikke så klart, det sier bare noe sånt som "støtter sunne homocysteinnivåer."
Etter hvert som forbrukerne blir mer opptatt av helse og ernæring, kosttilskudd er ikke lenger begrenset til piller eller kapsler, men blir i økende grad integrert i hverdagsdrikker. Nye kosttilskudd i form av drinker er ikke bare praktiske å ha med seg, men også lettere å bli absorbert av kroppen, og blir et nytt sunt valg i det moderne hektiske livet.
1. Ernæringsrike drikker
Ernæringsmessig berikede drikker øker næringsverdien til drikker ved å tilsette ulike vitaminer, mineraler, kostfiber og andre kosttilskudd. Disse drikkene er egnet for personer som trenger ekstra kosttilskudd, som gravide kvinner, eldre, idrettsutøvere eller de som ikke klarer å opprettholde et balansert kosthold på grunn av travle arbeidsplaner. For eksempel har noen melkedrikker på markedet tilsatt kalsium og vitamin D for å styrke beinhelsen, mens fruktdrikker kan ha tilsatt vitamin C og E for å forbedre antioksidantkapasiteten.
2. Funksjonelle drikker
Energidrikker inneholder ofte spesifikke kosttilskudd designet for å gi energi, øke immuniteten, forbedre søvnen og andre spesifikke funksjoner. Disse drikkene kan inneholde ingredienser som koffein, ekstrakt av grønn te og ginseng, samt B-vitaminer og elektrolytter. Energidrikker passer for de som trenger en forfriskende eller ekstra energiforsyning, som for eksempel de som jobber, studerer eller trener med høy intensitet over lengre tid.
3. Planteproteindrikker
Planteproteindrikker, som mandelmelk, soyamelk, havremelk osv. øker proteininnholdet og næringsverdien ved å tilsette kosttilskudd som planteproteinpulver. Disse drikkene passer for vegetarianere, de som er laktoseintolerante, eller de som ønsker å øke proteininntaket. Planteproteindrikker gir ikke bare rikt protein, men inneholder også kostfiber og en rekke vitaminer og mineraler.
4. Probiotiske drikker
Probiotiske drikker, som yoghurt og fermenterte drikker, inneholder levende probiotika som bidrar til å opprettholde tarmhelsen og øke immuniteten. Disse drikkene passer for personer som trenger å forbedre balansen i tarmfloraen og forbedre fordøyelsesfunksjonen. Probiotiske drikker kan inntas til frokost eller som et mellommåltid for å fylle på probiotika.
5. Frukt- og grønnsaksjuicedrikker
Frukt- og grønnsaksjuicedrikker lages ved å tilsette kosttilskudd som kostfiber og vitaminer for å lage drikker rike på vitaminer og mineraler ved å konsentrere fruktjuice, grønnsaksjuice eller grønnsaksjuiceblanding. Disse drikkene kan hjelpe forbrukerne med å enkelt innta næringsstoffene de trenger fra grønnsaker og frukt hver dag, og er spesielt egnet for de som ikke liker å spise frukt og grønnsaker eller er for opptatt på jobben til å tilberede fersk frukt og grønnsaker.
Bruken av kosttilskudd i drikkevarer gir forbrukerne flere ulike helsevalg. Enten for ernæringsforbedring, funksjonsforbedring eller spesifikke helsemål, kan forbrukere velge riktig drikke i henhold til deres behov. Det er imidlertid viktig å merke seg at selv om disse drinkene kan være en del av et sunt kosthold, er de ikke en fullstendig erstatning for et komplett, balansert kosthold. Riktig kosthold, moderat trening og gode livsstilsvaner er fortsatt nøkkelen til å opprettholde god helse. Når du bruker disse drikkene som inneholder kosttilskudd, anbefales det å følge produktinstruksjoner og legeanbefalinger for å sikre sikkerhet og effektivitet.
Hvis du ønsker å kjøpe de beste kosttilskuddene, her er noen grunnleggende spørsmål å stille.
1. Uavhengig tredjeparts testing og sertifisering
Kosttilskudd er ikke regulert av FDA som medisiner. Hvordan vet du om kosttilskuddet du kjøper er trygt å ta? Du kan se etter den uavhengige tredjeparts testforseglingen på etiketten.
Det finnes en rekke uavhengige organisasjoner som utfører kvalitetstesting av kosttilskudd, inkludert:
◆ConsumerLab.com
◆NSF International
◆USAs farmakope
Disse organisasjonene tester kosttilskudd for å sikre at de er laget riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten og er fri for skadelige elementer. Men det garanterer heller ikke nødvendigvis at tillegget vil være trygt eller effektivt for deg. Sørg derfor for å konsultere før forbruk. Kosttilskudd inneholder aktive ingredienser som påvirker kroppen og kan samhandle med medisiner.
2. Ikke-GMO/organisk
Når du ser etter kosttilskudd, se etter produkter som inneholder ikke-GMO og organiske ingredienser. Genmodifiserte organismer (GMO) er planter og dyr som inneholder endret DNA som ikke ville oppstå naturlig gjennom parring eller genetisk rekombinasjon.
Selv om forskning pågår, gjenstår det spørsmål om hvordan GMO kan påvirke menneskers helse eller miljøet. Noen mener at GMO kan forårsake allergiske reaksjoner hos mennesker eller endre de genetiske egenskapene til planter eller organismer i et økosystem. Å holde seg til kosttilskudd laget med ikke-GMO-ingredienser kan forhindre uventede bivirkninger.
USDA sier at økologiske produkter ikke kan inneholde genmodifiserte organismer. Derfor sikrer kjøp av kosttilskudd som er merket økologisk og ikke-GMO at du får et produkt med de mest naturlige ingrediensene som mulig.
3. Allergi
I likhet med matvareprodusenter, må produsenter av kosttilskudd tydelig identifisere noen av følgende viktige matallergener på etikettene: hvete, meieri, soya, peanøtter, trenøtter, egg, skalldyr og fisk.
Hvis du har matallergi, må du sørge for at kosttilskuddene dine er allergenfrie. Du bør også lese ingredienslisten og spørre om råd hvis du har bekymringer om en ingrediens i en matvare eller et kosttilskudd.
American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) sier at personer med allergier og astma må være ekstra oppmerksomme på etiketter på kosttilskudd. AAAI minner også folk om at "naturlig" ikke betyr trygt. Urter som kamillete og echinacea kan utløse allergiske reaksjoner hos personer med sesongmessige allergier.
4. Ingen unødvendige tilsetningsstoffer
For tusenvis av år siden tilsatte mennesker salt til kjøtt for å forhindre at det ble ødelagt, noe som gjorde salt til et av de tidligste mattilsetningsstoffene. I dag er salt ikke lenger det eneste tilsetningsstoffet som brukes for å forlenge holdbarheten til matvarer og kosttilskudd. For tiden er mer enn 10 000 tilsetningsstoffer godkjent for bruk.
Selv om de er nyttige for holdbarheten, har forskere funnet ut at disse tilsetningsstoffene ikke er like bra for helsen, spesielt for barn. American Academy of Pediatrics (AAP) sier at kjemikalier i mat og kosttilskudd kan påvirke hormoner, vekst og utvikling.
Hvis du har spørsmål om en ingrediens, spør en profesjonell. Etiketter kan være forvirrende, de kan hjelpe deg å dissekere informasjonen og finne ut hva som fungerer for deg.
5. Kort liste over ingredienser (hvis mulig)
Etiketter for kosttilskudd må inneholde en liste over aktive og inaktive ingredienser. Aktive ingredienser er ingredienser som påvirker kroppen, mens inaktive ingredienser er tilsetningsstoffer og fyllstoffer. Mens ingredienslistene varierer avhengig av hvilken type kosttilskudd du tar, les etiketten og velg et supplement med en kortere ingrediensliste.
Noen ganger betyr kortere lister ikke alltid "bedre". Det er også viktig å være oppmerksom på hva som går inn i produktet. For eksempel inneholder noen multivitaminer og berikede proteinpulver en lang liste med ingredienser på grunn av produktets natur. Når du ser på ingredienslisten, vurder hvorfor og hvordan du bruker produktet.
I tillegg produserer selskapet produktet? Kosttilskuddsselskaper er enten produsenter eller distributører. Hvis de er produsenter, er de produktprodusenter. Hvis det er en distributør, er produktutvikling et annet selskap.
Så, som forhandler, vil de fortelle deg hvilket selskap som lager produktet deres? Ved å spørre om dette kan du i det minste sikre produsentens troverdighet. Har selskapet også bestått FDA og tredjeparts produksjonsrevisjoner?
I hovedsak betyr dette at revisorer utfører vurderinger på stedet og gjennomgår produksjonsprosesser for å sikre at alle krav oppfylles.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. har vært engasjert i næringstilskuddsbransjen siden 1992. Det er det første selskapet i Kina som utvikler og kommersialiserer druefrøekstrakt.
Med 30 års erfaring og drevet av høyteknologi og en svært optimalisert FoU-strategi, har selskapet utviklet en rekke konkurransedyktige produkter og blitt et innovativt life science supplement, tilpasset syntese og produksjonstjenester.
I tillegg er Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. også en FDA-registrert produsent. Selskapets FoU-ressurser, produksjonsanlegg og analytiske instrumenter er moderne og multifunksjonelle og kan produsere kjemikalier fra milligram til tonn i skala, og oppfyller ISO 9001-standarder og produksjonsspesifikasjoner GMP.
Spørsmål: Hva er egentlig antioksidanter?
Svar: Antioksidanter er spesielle næringsstoffer som beskytter kroppen mot skadelige giftstoffer kalt oksidanter eller frie radikaler, som kan skade celler, fremskynde aldring og forårsake sykdom.
Spørsmål: Hva er dine tanker om kosttilskudd i matform?
A: Mennesker har utviklet seg over millioner av år for å utnytte næringsstoffer i mat, og kosttilskudd bør gi næringsstoffer så nært deres naturlige tilstand som mulig. Dette er den opprinnelige intensjonen med matbaserte kosttilskudd - næringsstoffer kombinert med mat ligner på næringsstoffene som finnes i selve maten.
Spørsmål: Hvis du tar så mange kosttilskudd i store doser, vil de ikke skilles ut?
Svar: Vann er det mest grunnleggende næringsstoffet for menneskekroppen. Etter at vannet har fullført sitt oppdrag, vil det skilles ut. Betyr dette at du ikke bør drikke vann på grunn av dette? Det samme gjelder for mange næringsstoffer. For eksempel øker vitamin C-tilskudd blodnivået av vitamin C i flere timer før det skilles ut. I denne perioden beskytter vitamin C cellene mot skade, noe som gjør det vanskelig for invaderende bakterier og virus å overleve. Næringsstoffer kommer og går, gjør jobben sin i mellom.
Spørsmål: Jeg har hørt at de fleste vitamintilskudd ikke absorberes med mindre de kombineres med andre næringsstoffer. Er dette sant?
A: Det er mange misoppfatninger om absorpsjon av vitaminer og mineraler, som ofte stammer fra selskaper som konkurrerer om å hevde at produktene deres er bedre enn andre. Faktisk er det ikke vanskelig for vitaminer å bli absorbert av menneskekroppen. Og mineraler må kombineres med andre stoffer for å bli absorbert. Disse bindingsfaktorene – citrater, aminosyrechelater eller askorbater – hjelper mineraler med å passere gjennom veggene i fordøyelseskanalen og inn i blodet. De fleste mineraler i matvarer kombineres på samme måte.
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er kun for generell informasjon og skal ikke tolkes som medisinske råd. Noe av blogginnleggsinformasjonen kommer fra Internett og er ikke profesjonell. Denne nettsiden er kun ansvarlig for sortering, formatering og redigering av artikler. Formålet med å formidle mer informasjon betyr ikke at du er enig i synspunktene eller bekrefter ektheten av innholdet. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du bruker kosttilskudd eller gjør endringer i helsevesenet ditt.
Innleggstid: Sep-06-2024
